siłownia w

[...] Cel treningowy: dobrze wyglądająca sylwetka, dobrze zbudowane ciało Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rzadko: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -tylko drążek do podciągania (chcę ćwiczyć bez siłowni) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ! Z góry dzięki! i spadam do szkoły ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Koluszku, ja mam bardzo oporny organizm nieprzwidywalny szalenie. choc mysle po po tym okresie wyzszej kalorycznosci moze troche metabo przyspieszyl Poniedzialek Podbudka 6 30 Nastroj Mieszany Stan Emocjonalny Wqrzona (faceci...) Sniadanie Juz przeszlosc Najblizsza przyszlosc Silownia Pozadany efekt Pasc na ryj ps: Obli, ww wychodzi mniej, bo [...]

[...] - BMI 20,44 czyli w dolnych granicach normy lekarskiej. Na podstawie BMI i zdjęcia nie widzę sensu w redukowaniu się. Jeżeli chcesz coś poprawić w swojej sylwetce to tylko siłownia. Powinieneś rozbudować praktycznie wszystkie partie mięśni a najlepiej i najszybciej zrobisz to ćwicząc z wolnymi ciężarami (nie widać nóg ale zakładam, że są w [...]

proszę piszcie co sądzicie bo nadal nie wiem co brac w dalszej części przygody z siłownią

ja mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć wieku 13 i teraz tego żałuje!!!! Narazie daj sobie spokój z siłownią w tym wieku to jest najlepiej dużo biegać i jezdzic na rowerze jak się chce utrzymać formę . A na siłownie do jeszcze co najmniej 2 lub 3 lata zaczekaj

Witam Za 4 miesiace mam egzaminy do szkoly. Testy na 1000 m , 10x10 i drazek. W tych 2 pierwszych testach bede w stanie zdobyc max wyniki , lecz problemem jest drazek. Potrzebuje jeszcze 6 podciagniec by zdobyc max. Ostatnie 3 miesiace poswiecilem na zgubienie zbednego balastu (z 90 kg na 77-78). No to chyba na tyle w ogolnym przedstawieniu [...]

Mam 17 lat i chciałbym zacząć trenować... Początkowo musiałbym przybrać na wadze(wzrost ok. 1.76m, waga 69kg)... Od pewnego czasu ćwiczę w domowych warunkach (hantle 2x5kg + 2x12kg, sztanga-na razie ok. 30 kg + ławeczka prosta)... Jestem kompletnie nie zorientowany jak dobrać składniki diety, chciałbym zastosować jakąś odżywkę-białko...macie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiaca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): do wakacji full dostep a potem tylko w domu i po wakacjach znowu full dostep do siloni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

Plan treningowy FBW 15x10x5. ( pon x15, sro x10, pt. x5) Staż 7 miesięcy. CEL: Masa Dni treningowe: 3dni ( pon, sro, pt) Sprzęt do dyspozycji: w sumie w pełni wyposażona siłownia Wcześniej przez 6 miesięcy robiłem ACT. Robiłem sobie stacje i tak sobie chodziłem w kółko zmieniając co jakiś czas ćwiczenia. Tydzień temu zmieniłem zdecydowałem zmienić [...]

Heh każdy się nadaje. Jeśli masz dostęp to lepszym wyborem będzie siłownia niż trening w domu.

[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: poszerzyć ramiona, klatę i ręce Staż treningowy na słowni: nigdy -brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 5-litrowe butelki z wodą zamiast hankli Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane [...]

[...] Cel treningowy :Poprawienie siły i sylwetki zachowując przy tym szybkość i dynamike (chodzi mu tu o sw) Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki 2kg Dieta : Bez diety Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : brak

[...] 4 czy 3 dni w tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: nieznany Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna 1250 mega caps

[...] Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w miarę przestrzegana przynajmniej przez ostatni miesiąć Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

przynajmiej 3 razy w tygodniu silownia, do tego duzo jesc i rosniesz chlopie, wazne to sie przykladac do treningow, jak duzo jesz i idzie ci w tluszcz to wiecej silowni.

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony przez - best1x w dniu 2009-02-23 23:07:07

[...] wyniki w masie i rzeźbie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna 1250 mega caps

[...] Wiek: 16-17 Waga: 68-70 Wzrost: 177/8 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest tzn. = dopracowuje ją i na dniach ruszam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

Jeśli chcesz przybrać na masie to musisz pamiętać o odpoczynku! Odpoczynek jest bardzo potrzebny a jeśli Ty trenujesz na siłowni i jeszcze do tego grasz w piłkę(tak jak ja) to musisz pamiętać o odpoczynku. Na pewno mało odpoczywasz bo albo piłka albo siłownia. Wiec musisz sobie to jakoś wszystko poukładać.